mindfulness TOUCH® (consapevolezza del con-TATTO)
sessione da 2 ore : 60 euro
sessione da 2 ore 30′ : 75 euro
sessione da 3 ore : 90 euro
BART CONTERIO
massaggi olistici per il Benessere Femminile a Lecce
Natale 2024
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la consapevolezza del contatto
Il contatto “pelle a pelle”, sta assumendo un’importanza vitale, in un mondo in cui siamo sempre di più “…virtualmente connessi ma maggiormente distanti”. Sono molte le persone che stanno perdendo il senso del contatto fisico e, quando questo avviene, lo si fa molto spesso in maniera meccanica, futile ed inconsapevole, senza porre la giusta attenzione.
Tra le principali cause, non vi è stato solo il distanziamento sociale per la pandemia da SARS-Cov2 ma, soprattutto, la dipendenza da internet, smartphone e social network. Ad esempio gli italiani, nell’ultimo decennio, hanno avuto un’involuzione in tal senso, con “un indice di toccabilità” molto basso, addirittura minore di altre popolazioni come i finlandesi ed i francesi.
Touch deprivation
La mancanza del contatto, nota anche come “touch deprivation” può creare una serie di problemi come stress, deficit ormonali e del sistema immunitario, disturbi dell’umore, ansia, depressione e non solo: le persone si sentono più sole, più introverse e meno felici; avvertono una minore soddisfazione nelle relazioni in quanto viene compromessa la loro capacità di esprimere ed interpretare le proprie emozioni.
Questa “dipendenza dallo schermo”, dalle relazioni virtuali e conseguente disconnessione sociale, impone la necessità di passare “dall’high tech… all’high Touch”, ovvero, riscoprire l’importanza del “con-tatto” umano, riportando la “giusta consapevolezza al senso del tocco”, che rappresenta la prima forma di comunicazione, il più antico sistema sensoriale del corpo che ci unisce al mondo esterno.
Toccare ed essere toccati in modo consapevole, ricevere abbracci, carezze e gesti affettivi con la giusta attenzione, deve far parte della nostra esperienza di crescita personale, senza la quale non possiamo diventare esseri umani vitali, sociali e socievoli.
mindfulness TOUCH®
cos'è
E’ una sessione olistica che ho personalmente ideato, sviluppato e perfezionato (marchio registrato) in cui sia l’operatore che il ricevente vivono, in piena consapevolezza, il momento presente focalizzando la propria attenzione, in maniera non giudicante, su ciò che accade nel “qui ed ora”, ascoltando ed osservando le sensazioni e le emozioni del proprio corpo mediante una connessione profonda e cosciente con il respiro.
Il modo consapevole per affrontare i pensieri, le emozioni e le sensazioni che sorgono durante una sessione di mindfulness TOUCH® (consapevolezza del con-TATTO) è prenderne coscienza, osservarli e lasciarli andare.
Sarebbe preferibile che l’operatore ed il ricevente siano di sesso opposto al fine di ottenere un ottimale rapporto complementare, un adeguato scambio energetico ed un giusto equilibrio del principio Taoista “Yin e Yang”.
mindfulness massage
Si può considerare mindfulness TOUCH® come una pratica formale di meditazione dinamica integrata alla consapevolezza del tatto, in cui, un’accurata selezione di tecniche di massaggio olistico, etnico, esotico ed orientale, rivisitate sulla base del paradigma PNEI (Psico-neuro-endocrino-immunologia), dialogano con la “meditazione consapevole del respiro e delle sensazioni corporee”: mentre la Mindfulness rende la mente attenta, aperta e sensibile, un massaggio “psicosomatico ed emozionale” dal tocco empatico, consapevole, delicato ed accogliente, caratterizzato da movimenti fluidi, lenti ed avvolgenti, quieta le tensioni psicoemotive e promuove uno stato di profondo rilassamento.
mindfulness TOUCH®
mindfulness TOUCH® (consapevolezza del contatto)
L’approccio integrato tra le due differenti discipline olistiche (il massaggio e la meditazione) facilita, nel ricevente, lo sviluppo ottimale delle proprie risorse personali ed aiuta a migliorare la conoscenza di sé: il risultato è una totale armonizzazione e riequilibrio energetico del corpo, della mente e dello spirito.
come si svolge
Indipendentemente dalla durata della sessione, il massaggio interessa tutto il corpo, sia in posizione prona che supina (massaggio integrale-Total Body). Il massaggio viene effettuato su lettino, in un ambiente dall’atmosfera estremamente rilassante ed in assoluta calma e tranquillità, impiegando oli caldi naturali, dermatologicamente testati e di origine esclusivamente biologica, senza additivi e/o profumi. C’è comunque la possibilità di scegliere l’impiego di oli essenziali ed essenze aromatiche (aromaterapia). La sessione si conclude con uno specifico “rituale di deoliazione” che trae origini dalla medicina tradizionale ayurvedica, con funzione riequilibrante, rilassante e/o energizzante, sulla base dei bisogni ed esigenze specifiche della cliente. Questa pratica, dall’effetto “detox”, può anche essere integrata con un’esperienza di stimoli percettivi basata su tecniche di “risposta sensoriale meridiana autonoma” ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response o “Braingasm”).
mindfulness TOUCH® (consapevolezza del con-TATTO)
durata delle sessioni
Un’altra caratteristica che fa di mindfulness TOUCH® (consapevolezza del con-TATTO) un esperienza sensoriale “unica” nel suo genere è la straordinaria durata delle sessioni: è possibile scegliere tra 2 ore, 2 ore 30′ e ben 3 ore, suddivise in una prima fase di colloquio/ascolto (pre-sessione) ed in una seconda fase di sessione di massaggio integrato alla Mindfulness. Tra tutti i massaggi “total-body” che propongo, mindfulness TOUCH® della durata di 3 ore è, in assoluto, la sessione preferita dalla maggior parte delle mie clienti.
un benessere infinito
mindfulness TOUCH® (consapevolezza del con-TATTO)
Può infatti apparire paradossale, ma è proprio la sessione da 3 ore quella più indicata per le donne che pensano di non poter ritagliare del tempo per se stesse: in realtà sono proprio loro ad averne più bisogno… (il momento giusto per rilassarti è quando non hai tempo per farlo…)
un lungo viaggio esperienziale
L’obiettivo di mindfulness TOUCH® (consapevolezza del con-TATTO) è quello di godere di tutti i suoi effetti benefici, non solo durante la sessione, ma anche per diversi giorni dopo: più lunga sarà la durata del massaggio, maggiori ed “esponenzialmente crescenti” saranno tali benefici, sia a livello fisico che psico-emotivo.
Quindi, può essere riduttivo definire mindfulness TOUCH® un semplice massaggio olistico integrato alla meditazione.
E’ molto di più di una pausa relax: rappresenta un vero e proprio rituale, un lungo “viaggio esperienziale” che aiuta la donna ad esplorare, con consapevolezza, diversi punti del suo corpo ed a percepire un’infinità di sensazioni ed emozioni difficili da descrivere a parole.
Dopo una sessione di mindfulness TOUCH® le persone dicono di sentirsi più vive, più serene, in perfetta pace ed armonia psicofisica e maggiormente connesse con se stesse. E’ una pausa dall’ effetto rigenerante: alcune mie clienti hanno paragonato il loro stato di benessere psicofisico, dopo una sessione di 3 ore di mindfulness TOUCH®, ad “un week-end di vacanza senza lo stress del viaggio”: puoi leggere qui le testimonianze o ascoltarle su instagram e Youtube).
"Qui ed Ora"
Già la semplice esperienza di sentirci più connessi e sereni, permeati da un senso di pace interiore, permette di eliminare gran parte della confusione che può sorgere dai conflitti del sé, lasciando cadere l’etichette che ricoprono il nostro “essere”.
E’ una modalità di essere che è sostenuta da un’attenzione non giudicante, non selettiva, nei confronti di noi stessi e degli altri. Rappresenta un preciso invito a mantenerci vivi e ben radicati nelle esperienze che si stanno provando in un determinato instante, vivendo pienamente il momento presente, cioè la vita, il qui ed ora, in tutte le sue manifestazioni.
gli aspetti innovativi di mindfulness TOUCH®
mindfulness TOUCH® (consapevolezza del con-TATTO)
L’aspetto innovativo di una sessione di mindfulness TOUCH® (consapevolezza del con-TATTO) è quindi rappresentato, non solo dall’effetto combinato del massaggio bio-naturale alla meditazione consapevole, ma anche dall’aggiornamento, in chiave olistica, di particolari tecniche a mediazione corporea di tradizione etnica ed orientale, sulla base delle attuali conoscenze scientifiche del paradigma PNEI, ovvero la scienza che studia le connessioni bidirezionali tra la psiche e i sistemi biologici (endocrino, nervoso ed immunitario) e gli effetti dello stress cronico e degli stili di vita scorretti sul sistema psiche-cervello-corpo.
l'approccio integrato
L’approccio olistico del programma di mindfulness TOUCH® (consapevolezza del con-TATTO) apporta dei benefici superiori ed “amplificati” rispetto a sessioni separate di mindfulness e massaggio, sia a livello fisico, che mentale, spirituale ed emozionale: E’ una sinergia di esperienze tattili e meditative che ci consente di vivere pienamente un determinato istante, un’evoluzione verso una ri-scoperta di se stessi a volte sorprendente, unica ed inaspettata. Tutto questo permette, alla persona, di “fare il non fare”, di fermarsi, di sostare con se stessa ed ascoltare il proprio corpo.
ascolto empatico
L’abilità dell’operatore è rappresentata sia dalla “qualità del tocco”, che dall’essere in grado di esplorare ed interpretare i messaggi inviati dal corpo del ricevente con adeguato rispetto e sensibilità.
La differenza rispetto ad una normale sessione di massaggio consiste proprio nella capacità di ascolto empatico e sensoriale dell’operatore, nel “saper leggere nel silenzio” in un profondo stato meditativo …ossia nell’abilità di sintonizzarsi e di sentire con le mani ciò che il corpo del ricevente comunica attraverso il contatto, in piena consapevolezza, nel momento presente, con intenzione ed in assenza di giudizio.
In una sessione di mindfulness TOUCH®, “il tocco consapevole” si adatta alle esigenze della singola persona: rappresenta una sottile conversazione non verbale in continuo divenire, aperta al cambiamento, in cui ogni sessione è differente in quanto ogni “ricevente” è diverso ed ogni momento ha una sua propria unicità; è una pratica profondamente nutriente per il nostro essere, un invito a rivolgere l’attenzione al nostro stato interiore, un modo per aprirci a noi stessi e verso nuove possibilità.
Benefici
Sulla base di recenti evidenze scientifiche internazionali (pubblicate su Cochrane, PsychCentral, PubMed, ScienceDirect, American Psychosomatic Medicine Journal, etc ) e su alcuni studi in ambito PNEI (psico-neuro-endocrino-immunologia) l’integrazione tra la meditazione e specifiche tecniche di massaggio bionaturale può apportare diversi benefici, non solo dal punto di vista somatico e psico-emotivo ma, soprattutto, a livello del sistema endocrino/ormonale ed immunitario e, più in particolare:
benefici psicoemotivi & somatici
mindfulness TOUCH® (consapevolezza del con-TATTO)
effetto Mindfulness
- L’umore ed il benessere psicologico migliorano notevolmente, diminuiscono le preoccupazioni e si affrontano meglio gli imprevisti della vita.
- Favorisce la capacità di stare nel “qui ed ora”, migliora le capacità di attenzione, di concentrazione, di regolazione emotiva e di consapevolezza di sé.
- Migliora l’apprendimento, la memoria ed i processi decisionali.
- Dona lucidità mentale, intelligenza emotiva e resilienza.
- Diminuisce il sentimento di solitudine e la fame emotiva, migliorando l’empatia e le relazioni.
- Aiuta a lenire i sintomi della sindrome pre-mestruale e della menopausa.
- Sblocca la respirazione rendendola più libera e profonda, per una buona ossigenazione di cellule e tessuti ed aiuta a gestire la frequenza cardiaca.
effetto antistress
- Diminuzione notevole delle tensioni psico-emotive.
- Attenua le condizioni di stress, l’ansia ed i disturbi del sonno.
- Riequilibria il sistema neurovegetativo (simpatico e parasimpatico).
- Favorisce il rilassamento del sistema nervoso enterico.
effetto linfodrenante
e Detox
- Migliora la circolazione venosa e linfatica.
- Contribuisce a drenare i liquidi e ad elimanare, naturalmente, metaboliti, scorie e tossine.
- Contrasta i disturbi legati alla circolazione ed alla stanchezza cronica.
- Attenua l’invecchiamento della pelle e gli inestetismi del corpo (smagliature e cellulite).
effetto somatico
- La sessione, adattandosi alle esigenze della singola persona nel “Qui ed Ora”, in funzione dello stato psicoemotivo e bioenergetico di un determinato momento, può avere un effetto miorilassante e/o energizzante, tonificante e rivitalizzante, apportando benefici sulle contratture muscolari e migliorando la mobilità articolare.
- Stimola i recettori nervosi di cute, fascia connettivale, muscoli, tendini, legamenti e capsula articolare, che trasmettono, a loro volta, lo stimolo al SNC, il quale risponde provocando variazioni fisiologiche di tipo riflesso (anche su organi lontani dal punto di stimolazione diretta) agendo anche su eventuali blocchi di natura psicosomatica.
- Aiuta a migliorare il flusso ematico e l’ossigenazione del sangue e dei tessuti con benefici sul funzionamento dell’apparato cardiocircolatorio e respiratorio.
- Agisce positivamente sul dolore fisico, sugli spasmi muscolari, sull’emicrania e sull’infiammazione cronica, anche attraverso il rilascio di bradichinine e prostaglandine.
benefici a livello ormonale ed immunitario
mindfulness TOUCH® (consapevolezza del con-TATTO)
effetto ormonale
- Aumento della serotonina (ormone della felicità che impedisce la depressione), della dopamina (ormone della soddisfazione e della ricompensa) e dell’ossitocina (ormone dell’amore).
- Diminuzione del cortisolo e delle catecolamine (ormoni dello stress).
- Notevole aumento delle endorfine, ovvero dei neurotrasmettitori implicati nel controllo del dolore e del piacere (noti anche come Oppioidi endogeni): provocano benessere e buonumore, aumentano l’autostima, hanno un effetto calmante per migliorare il sonno e contrastano lo stress fisico e mentale.
- Incremento degli endocannabinoidi, ovvero neuromodulatori prodotti naturalmente nel nostro organismo che mimano gli effetti della “cannabis” e che apportano gratificazione ed euforia, diminuiscono l’ansia e la sensibilità al dolore.
- Un’attivazione ed un aumento del numero delle cellule “natural killer” (cellule NK o grandi linfociti granulari), che sono una classe di cellule del sistema immunitario particolarmente importanti nel riconoscimento e nella distruzione di cellule tumorali o infette da virus con un meccanismo d’azione che viene definito “naturale”.
- Accrescimento delle cellule CD8, che sono un altro tipo di linfociti che identificano ed uccidono le cellule infettate da virus o le cellule tumorali.
- Aumento dei linfociti CD4-T, che sono considerati il cervello del sistema immunitario perché coordinano l’attività dell’esercito di difesa quando il corpo subisce un attacco infettivo.
- Incremento del Deha, un ormone prodotto dalla corticale del surrene in grado di migliorare il nostro sistema immunitario.
- Modifica dell’attività dei geni collegati all’infiammazione ed al controllo dei radicali liberi.
vieni a provare mindfulness TOUCH®
mindfulness TOUCH® rappresenta non solo una valida terapia complementare dai grandi benefici a livello somatico e psico-emotivo ed utile per potenziare le nostre difese immunitarie, ma può essere considerata una vera e propria “ricarica ormonale”, un “pieno energetico” i cui effetti permangono per diversi giorni dopo la sessione.
Vieni subito a provare mindfulness TOUCH®: vedrai che avvertirai, già dopo la prima sessione, enormi benefici a livello fisico, mentale ed emotivo. Se non hai mai praticato meditazione, è anche possibile che tu non riesca ad ottenere la totalità degli effetti sopradescritti (in particolare quelli relativi “all’ effetto Mindfulness”) ma, devi sapere, che più lunga sarà la durata del massaggio e maggiori ed “esponenzialmente crescenti” potranno essere tali benefici. Dalla mia esperienza, la gran parte dei benefici elencati, possono essere ottenuti già dopo le prime 3-5 sessioni di mindfulness TOUCH® della durata di 3 ore ciascuna.
una terapia "Mente-Corpo"
L’esigenze, le necessità e le aspettative delle mie clienti sono tra le più varie: c’è chi viene da me per una semplice pausa di “relax e di benessere psicofisico”, o donne che avvertono l’esigenza di una “ricarica energetica” o di un “riequilibrio emozionale” e c’è anche chi trova, in Mindfulness TOUCH®, un valido aiuto come “terapia complementare Mente-Corpo” per alcuni disturbi, disagi, malesseri e patologie.
Per il suo approccio olistico integrato sulla base del paradigma PNEI (Psiconeuroendocrinoimmunologia), mindfulness TOUCH® può anche essere indicata come terapia complementare “Mind-Body” per il trattamento di alcuni disturbi femminili a componente psicosomatica e della sfera emozionale ed affettiva, in cui lo “stress” gioca un ruolo fondamentale.
E’ importante precisare il concetto di “terapia complementare Mente-Corpo”… Mindfulness TOUCH® è intesa come una pratica olistica “integrativa” e “non alternativa” alle psicoterapie ed alle pratiche mediche convenzionali. Sono sessioni che non si prefiggono lo scopo di sostituirsi alle terapie allopatiche ma, semplicemente, possono affiancarle e supportarle, su indicazione e supervisione del medico specialista/psicologo/terapista.
Ecco alcuni esempi di disturbi e patologie in cui, mindfulness TOUCH®, può trovare indicazione come “Mind-Body Therapy”:
- Sensazioni di malinconia, noia e tristezza, mancanza di gratificazione, apatia, indifferenza affettiva e difficoltà nel provare o esprimere emozioni, appiattimento emotivo (Emotional Numbness), anedonia, alessitimia, sindrome amotivazionale (dall’uso di Cannabis e sostanze psicoattive);
- Dipendenze da “Smartphone e social network”, difficoltà di concentrazione, sindrome da “multi-tasking”, stanchezza cronica e perdità di energia, disturbi del sonno, disturbo da Deficit di Attenzione/Iperattività (ADHD);
- Disturbi da stress ed ansia (in particolare se a componente psicosomatica), pensieri negativi ripetitivi (rimuginio e Ruminazione), sindrome da ipersensibilità, mancanza di autostima, disidrosi, fobie sociali, alcune forme lievi di attacchi di panico, di depressione minore e di disturbi dell’umore e della personalità;
- Sindrome premestruale, amenorrea, dismenorrea, menopausa, colon irritabile, endometriosi, dolore cronico, fibromialgia;
In particolare se sei una persona con sindrome fibromialgica, ti consiglio di leggere un articolo interessante sull’applicazione di mindfulness TOUCH® come terapia “Mente-Corpo” per il trattamento della fibromialgia: “fibromialgia: una nuova terapia “Mente-Corpo a Lecce”